시차증을 이겨내는 방법 : 먹지마라.

How to Beat Jet Lag: Don't Eat

The brain contains two separate internal clocks -- one is light-activated and regulates our sleep-wake cycles, and the second keeps track of meal times. The first clock normally controls our bodies, but traveling by plane across time zones confuses it, resulting in jet lag. Adjusting to a new time zone takes most people about a week. However, this problem can be overcome by not eating. Research has shown that when food is scarce for animals, the need becomes more important that sleep, even during the night. When we don't eat for approximately 16hours, our second internal clock is activated in the same way. Thus, avoiding eating until you land should help you adjust to a new time zone and prevent jet lag.

두뇌에는 두개의 별개의 내부 시계가 들어 있다. 하나는 빛으로 활성화되어 우리의 수면-기상 주기를 조절하고, 두 번째 것은 식사 시간을 파악한다. 첫 번째 시계는 일반적으로 우리의 신체를 조절하지만, 비행기를 타고 표준 시간대를 가로질러 여행하는 것이 그것(=첫 번째 시계)을 혼동시켜, 그 결과 시차증을 야기한다. 새로운 표준 시간대에 적응하는 것은 대부분의 사람들에게 대략 일주일이 걸린다. 하지만 이 문제는 먹지 않음으로써 극복될 수 있다. 연구는 동물들에게 음식이 부족하면, 음식을 찾으려는 욕구가 심지어 밤 동안에도 수면보다 더 중요해진다는 것을 보여주었다. 우리가 약 16시간 동안 먹지 않으면, 우리의 두 번째 내부 시계가 같은 방법으로 활성화된다. 따라서 착륙할 때까지 식사를 삼가는 것은 여러분이 새로운 표준 시간대에 적응하고 시차증을 예방하는 것을 도와줄 것이다.

separate 분리된; 별개의, internal 내부의, activate 활성화시키다. regulate 규제하다; 조절하다. cycle 순환, 주기, keep track of ~을 추적하다. time zone 표준 시간대, jet lag 시차증, adjust 조절하다; 적응하다, overcome 극복하다. scarce 부족한, approximately 대략, 거의 land 착륙하다. beat 이기다.